mejorando con la edad

  Además de ofrecernos muchos beneficios para nuestra salud mental, los hobbies nos proporcionan herramientas que nos permiten enfrentar más fácilmente el fracaso y de esta manera, aumentar nuestra apertura hacia nuevos aprendizajes. Ilustración por Mariana Sofía Jiménez Mayo 10, 2023 Por  Mariana Sofía Jiménez Nájera Una lectura de   3   minutos COMPARTIR En un mundo en el que todo sucede tan rápido y donde las exigencias son cada vez más agobiantes en varios ámbitos de nuestras vidas, existe mucho espacio para la productividad y la perfección, pero muy poco para errar y disfrutar del tiempo de ocio. Un  hobby  o pasatiempo es aquella actividad que se lleva a cabo durante tiempos libres con el objetivo de pasar un buen rato y relajarse, es lo que se realiza fuera de las obligaciones de las personas; su objetivo es la distracción a través de la relajación y diversión. Dichas actividades han sido comprobadas de ser  muy beneficiosas  para nuestra s...

 

  Para apoyar el sueño, haga que esa última hora sea distinta del resto de su día. Foto de  awar kurdo  en  Unsplash A La mayoría de los estadounidenses,  un poco más del 50 %  de la población, ve la televisión justo antes de acostarse. Si eres uno de ellos y tiendes a dormirte fácilmente, no cambies nada.  De hecho, ¡deja de leer ahora mismo! Muchos de nosotros sacrificaríamos a un miembro de la familia a cambio de tu superpoder.  Además,  nuevos hallazgos  en el  Journal of Sleep Research  muestran que, a pesar de su mala reputación, mirar televisión o usar otras formas de medios basados ​​en pantallas antes de acostarse no es un problema para todos.  Si lo que estás haciendo está funcionando, sigue adelante. Pero si tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche, los investigadores han descubierto que adoptar (o evitar) ciertas actividades una hora antes de acostarse realmente puede marcar la diferencia. Calent...

  La investigación dice que no estamos comiendo suficientes frutas y verduras y mejoraríamos nuestra vida si lo hiciéramos. Foto de  Gabin Vallet  en  Unsplash El secreto para una vida mejor radica en los alimentos que comemos. Mucha gente considera que la mentalidad es la clave para conseguir lo que quieres.  Pero, siendo realistas, ¿cómo resistirá la prueba del tiempo si no está comiendo los alimentos correctos o llevando un estilo de vida que lo haga realidad? El estrés, los malos hábitos alimenticios, sentarse sobre su trasero, beber y fumar pueden aliviar el estrés por un momento, pero lo compensarán en una vida de mala salud y enfermedad. Aunque diría que como suficientes frutas y verduras, hay espacio para mejorar aquí. Puede parecer que cinco piezas de frutas y verduras por día es mucho, pero cuando ve el impacto que tiene, cuestionarlo no será un problema. Comer las frutas y verduras adecuadas puede ayudar a prevenir  enfermedades crónicas  co...

  Si obtienes menos de 5000 pasos al día, debes leer esto Foto de  Brian Mann  en  Unsplash El norteamericano promedio da entre 3000 y 4000 pasos por día. Nuestros antepasados ​​cazadores-recolectores daban entre 16.000 y 17.000 pasos al día. Caminar  es una de las actividades más subestimadas pero importantes que podrías hacer para tu cerebro y tu cuerpo. Desde hace años, la recomendación más popular de los expertos en salud ha sido dar 10.000 pasos al día. Esto se originó a partir de la comercialización japonesa de podómetros, pero en realidad hay  estudios  de observación que ahora muestran que 10,000 pasos son el punto óptimo para promover mejores resultados de salud. Descubrieron que caminar 10,000 pasos al día puede reducir el riesgo de demencia en un 50 por ciento, el riesgo de cáncer en un 30 por ciento y el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 75 por ciento. Pero ese recuento de pasos sigue siendo una exageración para muchas personas, esp...