mejorando con la edad

Tabata de once ejercicios para mantener el equilibrio, destinado a personas adultas mayores, aunque los puede realizar cualquier persona. El tiempo de trabajo y descanso pueden ajustarse dependiendo de la edad, práctica y otros condicionantes.

  La pandemia no pudo derribar cohetes ni humanos: múltiples  misiones  despegaron al planeta rojo en el "verano de Marte".  Dos astronautas se  lanzaron  a la Estación Espacial Internacional, y  regresaron a salvo,  en un cambio de juego para los viajes espaciales comerciales.  La NASA publicó  docenas de hallazgos  sobre cómo los viajes espaciales cambian nuestros cuerpos, allanando el camino para mantenernos saludables en órbita, o algún día, en Marte y más allá. De vuelta en la Tierra, los científicos registraron estanques de lodo y extrajeron  una enzima CRISPR diminuta  que tiene un gran impacto en la edición del genoma.  La inteligencia artificial y la neurociencia se entrelazaron aún más, a veces literalmente.  Las neuronas biológicas se  conectaron a dos  neuronas artificiales  basadas en silicio  , en varios países, en una red neuronal biohíbrida completamente funcional.  Otros ...

 

  Los omega-3  son un tipo de ácidos grasos poliinsaturados que cumplen una serie de funciones muy importantes para nuestro organismo.  Fortalecen las neuronas, mejoran la salud del corazón y los vasos sanguíneos, mantienen los niveles adecuados de colesterol y previenen la inflamación de los tejidos . Nuestro cuerpo no los fabrica de forma natural , por lo que debemos ingerirlos a través de los alimentos que consumimos. Estos ácidos grasos se pueden dividir en varios tipos. Los más comunes son el ALA (alfa-linolénico), el DHA (docosahexaenoico), el DPA (docosapentaenoico) o el EPA (ecosapentaenoico). Cada uno de ellos cumple una función beneficiosa para nuestro organismo, por eso los nutricionistas recomiendan incluir en nuestra dieta alimentos que los contengan. En concreto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomiendan entre 25 gramos y 50 gramos de EPA y DHA/día para personas adultas sanas. Estos son...

 

 Envejecimiento y salud Datos y cifras Entre 2015 y 2050, el porcentaje de los habitantes del planeta mayores de 60 años casi se duplicará, pasando del 12% al 22%. Para 2020, el número de personas de 60 años o más será superior al de niños menores de cinco años. En 2050, el 80% de las personas mayores vivirá en países de ingresos bajos y medianos. La pauta de envejecimiento de la población es mucho más rápida que en el pasado. Todos los países se enfrentan a retos importantes para garantizar que sus sistemas sanitarios y sociales estén preparados para afrontar ese cambio demográfico. Se vive más tiempo en todo el mundo. Actualmente, por primera vez en la historia, la mayor parte de la población tiene una esperanza de vida igual o superior a los 60 años. Para 2050, se espera que la población mundial en esa franja de edad llegue a los 2000 millones, un aumento de 900 millones con respecto a 2015. Hoy en día, hay 125 millones de personas con 80 años o más. Para 2050, habrá un número c...